ストレスは普段の生活の中で誰にでもあるものです。そのことで、クヨクヨする必要はありません。 立ち止まって今までの考え方を見直す時間を作ったり、簡単にできる気分転換などでリフレッシュしましょう。
ポジティブシンキング（前向き志向）を心がける
●問題に直面したときは一度立ち止まり、ゆっくりと考えをまとめる
●つらいことも必ず時間が解決してくれることを思い出す。
●ミスをしても、それを引きずらない。誰にでもミスは起こります。
●上司からしかられても必要以上に落ち込まず、次のチャンスを生かすようにする。
●「自分ならきっとやれる…」と自己暗示をかける
趣味を楽しみ、気分転換!!!
これから何か始めようと思っている人には、次のようなものがおすすめ。ただし、無理に趣味をみつけるも無い。
●美術など一人の空間や時間を満喫できるもの　
●スポーツなどで充実感や達成感が感じられるもの
●音楽や映画鑑賞など、自分の嗜好に合って長続きしそうなもの
効果的な入浴でリラックス
●疲れを癒すには38～40℃のぬるめの湯にゆっくりつかる
●気分をスッキリさせたいときは40～42℃の熱めの湯にサッとつかる
●1回の入浴で2～3回は浴槽につかる
●空腹時や酒に酔っているときは入らない

心に余裕を

世の中にはどんなに一人でがんばっても無理なことがたくさんあります。（無理なことのほうが多いくらいです）
あせる気持ちを鎮め、完璧主義や完全主義をやめ、普段からゆとりある生活を心がけることが心や身体に余裕が生まれてきます。
自分を見つめる時間を作る
自律神経失調症の人にとって、あせることや急ぐ気持ちは禁物です。 休日なのに仕事のことを気にしたり、うまくいかない人間関係のことが頭から離れなくなり 「早くどうにかしなければ」と考えれば考えるほど、ストレスはたまっていきます。

また、いつも自分の症状を意識していると、そのこと自体がストレスとなって、 しだいに症状が重くなってしまうこともあります。そういった状態に陥らないよう、 ときには立ち止まって、現在の自分の状態を冷静にみつめ、ありのままを受けとめる勇気も必要です。

そして、自分にとって何が大切か、自分の“固執する気持ち”は何か、“妥協をすること”は何か、 を自問自答してみましょう。
“自分の理想”と“自分の現実”とのギャップなど 無理をしている点がおのずと見えてくるはずです。