自律神経失調症は現代人のライフスタイルに強く影響されています。 そのような不規則的な毎日のあり方をちょっと見直して、できる範囲で実践してみることをお薦めします。
ちょっとした心がけでリズムは取り戻せる！

①十分な睡眠時間をとる
②食事時間を一定にする
③適度に休養して気分転換する

ここで「何が何でも1日7時間は睡眠を」とか「金曜日は必ず5時に仕事を打ち切る」など、 絶対すべてを忠実に守らなければならないと考えないでください。

こだわりすぎると、逆効果でストレスがたまってしまいます。 仕事でも、食事、睡眠でも、何ごとも「適度」が心身にストレスを与えないキーワードです。