自己暗示により心身をリラックスさせる自律訓練法は、自律神経失調症の代表的な治療法です。

心身のくつろぎと統一、ストレスの緩和、心身機能の再調整を行うもので、心の方向から 心身をリラックスさせることを目的にした自己コントロール法として広く用いられています。
自己暗示によって自律神経のバランスを調整
自律訓練法は、自己暗示をかけることで心身をリラックスさせ、自律神経のバランスをととのえていく治療法です。

1932年にドイツの精神科医であったシュルツによって体系化されて以来、 心療内科における代表的な治療法として、広く使われています。

具体的には、体の筋肉の緊張を解きほぐすことによって、 中枢神経や脳の機能を調整し、本来の健康な状態へ心身をととのえていきます。

森田療法

神経症の悩みを解決するため、あるがままの自分を受けいれ、たとえ症状があっても、 とりあえず建設的な気持ちのままに行動することによって、日常生活をその人らしく 送れるようにしていくのが森田療法の目的です。
あるがままの自分を受け入れる
森田療法は1920年代に、精神科医、森田正馬氏によって確立された心理療法です。

もとは「森田神経症」という神経症の治療のために開発されましたが、 症状にとらわれすぎてしまうタイプの自律神経失調症の患者さんにも効果が高く、 今では広く利用されています。

この療法の根底に流れる考え方は、“あるがままの自分を受け入れる”というものです。 現代に生きる人々に、柔軟な考え方と生活の仕方を示し、ス トレスに負けることなく、 強く生き抜いていくための力を与える大きな力となってくれる事と思います。