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自律神経失調症の人は、普段外出することを避けるため運動不足の場合が多く見られます。 そのため簡単なスポーツやストレッチで体を動かすように心がけましょう。

また、日常生活の中で簡単にできることもたくさんあります。 例えば、汗が少し出る程度の運動やストレッチがおすすめです。

ただし、スポーツが身体にとってよいと言っても過度に体を動かす運動は控えましょう。 効果を上げるには、適度な汗をかく程度の運動が適しています。

自律神経の失調の具合によっては、ふつうの人なら軽い汗ですむ程度の運動でも、 激しく汗をかいて脱水症状に陥ってしまう危険があります。あくまでも疲れを残さない程度が目安となります。

ストレス解消や気分転換の一つにあげられるのが、お酒とタバコ。 しかし、どちらも度を超せば弊害が出てきます。

タバコを吸うことで、脳内ホルモンのドーパミンが分泌されるため、 常習化し、やめることが難しくなります。

タバコを吸うことで神経の興奮を抑えるセロトニンも分泌されますが、
タバコをすわないと分泌されないようになっていってしまう事があります。

さらににタバコは呼吸系の疾患になる確率が高くなると言われています。 「禁酒・禁煙！」と気張らないまでも、 つきあい方を見直し節度ある楽しみ方をしてください。

また、急にお酒やタバコを中止すると逆にストレス負担が大きく なるケースもあるのでバランスを考えながら付き合いましょう。